É mais fácil perguntar quem nunca sofreu com ansiedade no trabalho, tamanha a recorrência do problema.
Estamos cada vez mais ansiosos, estressados e pressionados, chegando ao nível do esgotamento completo com a síndrome de burnout.
Se você tem sentido medo, angústia e preocupação ao longo de sua jornada, é melhor ler este artigo antes que a situação se torne crônica.
Vamos explicar a gravidade do cenário e ajudar você a controlar suas emoções ou tomar a decisão necessária para redirecionar sua carreira — e garantir a saúde mental.
Leia com atenção e descubra se está na hora de mudar.
Ansiedade no trabalho: o tamanho do problema
A ansiedade no trabalho é caracterizada por sentimentos de preocupação excessiva e persistente, causados pelo acúmulo de tarefas, cobrança por produtividade e alta competitividade.
A ansiedade em si é uma emoção normal, que nos deixa alertas em situações de risco e nos prepara para tomar decisões difíceis.
Mas, quando ultrapassa os limites aceitáveis, passa a ser um transtorno mental que incapacita a pessoa para as tarefas do dia a dia.
De acordo com um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2018, publicado na Exame, o Brasil sofre uma epidemia de ansiedade.
Surpreendentemente, somos o país com o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões (9,3% da população).
Quando o assunto é estresse, somos o segundo povo mais estressado do mundo, de acordo com uma pesquisa da ISMA-BR, representante da International Stress Management Association (ISMA), realizada em 2015.
Os resultados mostram que 70% dos brasileiros sofrem com estresse, e 69% dos quadros são causados ou agravados por problemas no trabalho.
Mas há um estado de ansiedade no trabalho ainda pior: a síndrome de burnout, que representa o esgotamento físico e mental absoluto.
Em maio de 2019, a OMS reconheceu a síndrome como “estresse crônico no trabalho”, conforme noticiado no G1.
O órgão também definiu os três elementos principais do distúrbio: sensação de esgotamento, cinismo ou sentimentos negativos relacionados ao trabalho e eficácia profissional reduzida.
Na pesquisa da ISMA-BR, 30% das pessoas que sofrem de estresse foram diagnosticadas com a síndrome de burnout.
Quando o indivíduo chega nesse nível, é como se houvesse uma “pane no sistema”, que causa desde quadros crônicos de desmotivação e insatisfação até crises de pânico e desmaios.
Como você pode ver, a ansiedade no trabalho está tomando proporções preocupantes, e quem quiser ficar fora da estatística precisa redobrar o cuidado.
Como controlar a ansiedade no trabalho
Aprender a controlar a ansiedade no trabalho é fundamental para avançar na carreira e manter a qualidade de vida.
Confira algumas dicas para ficar bem longe do burnout.
Tenha um propósito na sua carreira
Na raiz dos problemas de ansiedade no trabalho, está a falta de propósito no caminho escolhido para a sua carreira.
É o que diz a especialista em desenvolvimento humano Susanne Andrade, autora de “O poder da simplicidade no mundo ágil” (Editora Gente Liv, 2018).
Em entrevista ao IG, ela reforça que a escolha errada pode levar ao trabalho mecânico, que torna o profissional vulnerável à ansiedade e apatia.
Logo, você precisa direcionar sua vida profissional para um trabalho que traga realização, e não apenas um salário no começo do mês.
Evite a competição destrutiva
Outra dica da especialista é evitar a competitividade destrutiva entre áreas e profissionais.
Atualmente, a cultura colaborativa está em alta, mas ainda existem empresas que operam no modelo ultracompetitivo, que é uma das causas da ansiedade no trabalho.
Então, se a prática de “puxar tapete” ainda é comum na sua empresa, é melhor pensar em mudar de emprego.
Respeite os intervalos da jornada
Trabalhar demais é um caminho sem volta para desenvolver ansiedade no trabalho.
Segundo o coach Daniel Lustig, é fundamental que você respeite os intervalos necessários para manter a mente sã e produtiva.
Em entrevista ao Terra, ele ressalta que os momentos de ouvir música, sair para tomar um café e dar uma volta são essenciais para recarregar as energias e retomar a concentração no trabalho.
Tenha um método de organização
É óbvio que um cronograma desorganizado, uma agenda atribulada e tarefas se acumulando vão causar ansiedade no trabalho.
Por isso, você precisa de um método de organização para gerenciar suas tarefas, prazos e compromissos, além de aprender a definir prioridades.
Muitas vezes, uma simples ferramenta de gestão para organizar o presente é suficiente para evitar um transtorno mental no futuro.
Ansiedade no trabalho pode ser um sinal
Se está difícil controlar suas emoções, a ansiedade no trabalho pode ser sinal de que chegou a hora de colocar seu emprego atual na balança.
Será que não há oportunidades em empresas que valorizam seu bem-estar e promovem a qualidade de vida?
Se você não sabe por onde começar, comece fazendo o seu cadastro gratuito no marketplace de talentos da Revelo.
Lá, você se conecta às empresas mais inovadoras do mercado e recebe convites para participar de processos seletivos, podendo escolher a melhor vaga para a sua carreira.
Além disso, a plataforma possui um recurso que deixa seu perfil invisível para o empregador atual, para garantir sua privacidade na busca por novas oportunidades.
Interessante, não acha?
Então, deixe a ansiedade no trabalho para trás e vá em busca de um emprego que inspire você!
Se precisar de ajuda, estaremos aqui para apoiar sua recolocação.
